3 دقائق من الرياضة المكثفة تعادل الجري لساعة ونصف

كشفت دراسة بريطانية ان ممارسة الرياضة بشكل مكثف في فترة لا تتجاوز 3 دقائق تُسهم بحماية القلب من الأمراض بقدر ما يُسهم الركض لمدة 90 دقيقة.

وبحسب صحيفة "الأنباء" فإن المشي يقلص الدهون في الجسم بنسبة 11% فيما ان فترات ممارسة الرياضة المكثفة لوقت قصير تساعد على التخلص من 33% من الدهون، وهي النسبة ذاتها التي يحققها الإنسان بفضل ساعة ونصف من التمارين.
كما خلصت الدراسة التي خضع لها رجال تراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً ان للقيام بحركات رياضية مكثفة لوقت قصير أثرا كبيرا في مكافحة الدهون المتجمعة بالدم، والتي من شأنها ان تؤدي إلى انسداد في الشرايين. ويؤكد العلماء انه يكفي للإنسان القيام بالتمارين المكثفة لكي يحصل على نتائج مرضية ومفيدة لصحته أكثر مما لو يمضي وقتاً طويلاً في ممارسة الرياضة.

المصدر / arabic.rt